吃音の予期不安を解消する方法


予期不安を打ち消す方法についてお伝えします。吃音を誘発する要因の大部分は予期不安によるところが大きいです。それはあなたもわかっていると思います。問題はいかにして不安を解消するのか、ということでしょう。
swishpattern
どうやって話す前の嫌な、不快な感情を取り払うのか?

そのための、視覚と聴覚、それから体感覚を使った有効なテクニックがあります。これを使えば、ネガティブな感情を瞬時にポジティブな感情に変化させることができます。吃音時の予期不安の解消に役立つ強力なツールです。

 

吃音の予期不安を解消する強力なツール

 

今回お伝えするのはスイッシュパターン(Swish Pattern)と呼ばれるNLPテクニックです。これは好ましくない、ネガティブな感情や記憶、イメージを好ましい、ポジティブなものに一瞬で変化させるテクニックです。

使うものはあなたの右手左手

これから詳細なやり方を説明していきます。

 

吃音時の予期不安解消のプロセス

 

1. 右手にネガティブな感情を埋め込む

 

まず、あなたが予期不安を感じる場面を想像してください。不安を感じている、そのネガティブな感情をよく感じます。そうしたら、その感情を右手の中に埋め込んでください。右手の中にそのネガティブな感情が入り込んでいくのを想像します。

いま、あなたの右手の中にはそのネガティブな感情が埋め込まれています。

右手を自分の顔に近づければ近づけるほど、ネガティブな感情が強まっていくのがわかります。

 

2. 感情をニュートラルに戻す

 

次のステップに進む前に、一度感情をリセットします。あなたが右手を大きく振り払うと、ネガティブな状態が解除されます。右手を大きく振り払ってください。
 

3. 望む感情の状態をイメージし、左手に埋め込む

 

今度は、ステップ1の反対です。あなたが望む感情の状態はどんなものか、それをイメージしてください。自信に溢れている状態?力強くエネルギッシュな状態?楽しさに満ちあふれている状態でしょうか?あなたはどんな状態を望みますか?

それを五感で感じてください。イメージとして想像し、見て、聞いて、感じてください。

そうやって、望ましい感情がだんだんと強まってきて、最高潮に達したら、その感情をあなたの左手の中に埋め込んでください。望ましい感情があなたの左手の中に入り込んでいくところを想像します。

あなたが左手を顔に近づければ近づけるほど、あなたはとてもいい気分を感じます。

ここでも次のステップに進む前に、感情をリセットします。左手を大きく振り払ってください。それで解除されます。

 

4. ネガティブな感情をポジティブな感情に変化させる

 

右手をあなたの顔のすぐ近くに持ってきてください。そして左手は、左腕を完全に伸ばして顔から離れた位置に置きます。だから今は右手が顔の目の前にあって、左手が遠くの離れた位置にあることになります。そのように配置してください。

さあ、これで準備は出来ています!

「シュッ!!」とか、何か掛け声を掛けながら(「話せる!!」とか、「自信がある!!」といった言葉でもいいでしょう)、素早く、勢いよく右手を思いきり突き出して、そして左手は顔の目の前に持ってきます。これらは同時に行います。

顔の目の前にあった右手は、腕を伸ばして顔から遠ざける。顔から遠ざけてあった左手は、腕を引き戻して顔の目の前に持って来る。そのさいに、左右の手を勢いよく擦り合わせるようにします。

この動作を激しく、素早く行います。右手が遠ざかり、左手が近くに来ることによって、ネガティブな感情が一瞬でポジティブな感情に変化するのがわかると思います。それを体感しながら、この動作を何回か繰り返してください。

そうしたら、あなたの右手を見てください。まだネガティブな感情がそこに残っていますか?それがなくなっていれば成功です。素晴らしいです。もし残っていたとしても、何度も上記の動作を繰り返すことで完全にニュートラルな状態になるはずです。

 

吃音時の予期不安解消まとめ

 

ネガティブな感情を埋め込んだ右手、そしてポジティブな感情を埋め込んだ左手を、掛け声と共に勢いよく擦り合わせ、位置を逆転させることによって感情の状態を変化させる。。。この優れた技法は吃音の予期不安解消に役立ってくれるでしょう。

視覚・聴覚・体感覚を全て使用して行うので、刺激が強く効果も実感しやすいです。普段からこれを繰り返せば、以前なら予期不安を感じる場面においても、いい感情の状態でいられるようになります。また、不意に予期不安が襲ってきても、この動作を瞬時に行えば一瞬で状態を変えることもできます。

もちろん人前ではあまり目立った動作はできませんが、、、心の中で掛け声を掛けて、軽く左右の手を擦り合わせるだけでも十分です。シンプルで使いやすいテクニックです。吃音時の予期不安解消に、役立ててください。


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